FLEXIBILIDAD 1 ARTE ENGLISH

FLEXIBILIDAD 

Dentro de los componentes de la actividad física están dos grupos de cualidades las físicas básicas y las coordinativas también llamadas capacidades, en el ser humano: flexibilidad, fuerza, resistencia y velocidad; los “estiramientos” se enmarcan en la
primera de ellas. 

Los estiramientos son realizados bajo una acción pensada, racional, científicamente comprobada y estudiada; Existe varias teorías sobre como estirar pero lo mas importante es para la implicación de la comprendida entre lo deportivo y lo saludable; tengamos encenta lo siguiente:
1. Un estiramiento demasiado suave no producirá casi ningún efecto en el organismo, ni una mejora en la movilidad articular.
2. Un estiramiento demasiado fuerte o extremo puede producir o producirá una lesión, o en el mejor de los casos, una contracción muscular protectora de los músculos que evitará evidente mente una mejora.
3. Un estiramiento adecuado, forzando la movilidad articular y el alargamiento de las fibras musculares  pero sin llegar al dolor o a los límites peligrosos, no solo será más llevadero, también obtendrá mejores resultados. Teniendo claridad que su justa medida tiene un concepto que debe ser superior al sometido en la vida diaria, exigente, pero perjudicial para el sistema locomotor.

Otro termino muy común el Stretching es un termino Ingles que traducido al pie de la letra al español significa estiramiento. En este termino se incluye un conjunto de técnicas, actividad física y sesiones de entrenamientos que giran alrededor de un objetivo eminentemente físico, cuya meta es el desarrollo y mejora de la elasticidad muscular y la movilidad articular, a través del estiramiento sostenido o con movimientos de diferentes grupos musculares.

Nota: Esta rutina de ejercicios de flexibilidad la puedes realizar en casa teniendo compañía para hacer los ejercicios mas amenos; Desarrollar tu aparato locomotor que tus huesos, músculos y articulaciones estén mas fuertes y sanos.  

ARTE

Te dejo una mándala para que en los ratos libres la puedas colorear, dibujar y colorear ayuda a concentrarse, genera satisfacción personal, dibujar al igual que colorear, pintar y esculpir, estimula nuestro cerebro, nos ayuda a mejorar nuestra memoria y nuestra capacidad de introspección, al combinar nuestros procesos cognitivos y motores, cómo el arte nos puede proteger contra el declive de ciertas funciones cerebrales con la edad.

                                                       ENGLISH REVIEW 
 
A continuación encontraras una guía de repaso para que en los ratos libres la puedas repasar e intentar memorizar los números desde el 1 al 100.