ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SALUDABLE

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SALUDABLE

Aunque existen beneficios de protección de la salud documentados, conferidos a la actividad física regular, la mayoría de los individuos de todas las edades no son físicamente activos a un nivel suficiente para el mantenimiento de la salud. Se han establecido pautas de programas de ejercicios compuestos de entrenamiento aeróbico, de flexibilidad y de fuerza. El entrenamiento de la fuerza es el método disponible más efectivo para mantener e incrementar la masa corporal magra y mejorar la fuerza y resistencia muscular. 

Además, hay una gran cantidad de evidencia que sugiere que el entrenamiento de la fuerza puede mejorar significativamente muchos factores de salud. Estos beneficios sobre la salud pueden ser con toda seguridad obtenidos por la mayoría de los segmentos de la población, cuando se prescriben programas apropiados de entrenamiento de la fuerza. Los mismos deberían ser adaptados para satisfacer las necesidades y objetivos de los individuos y deberían incorporar una variedad de ejercicios, realizados a una intensidad suficiente para incrementar el desarrollo y el mantenimiento de la fuerza y la resistencia muscular, y la masa corporal magra.